メタボ予防ダイエット

体重が増えてしまう原因

体重が増える原因

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どんな理由で体重が増えるものでしょう。体重を知りたくなくて計測せずにいたら、いつの間にか体重が増えるという体験談もあります。
実家に帰った時や、友人同士で久しぶりに会った時など、いつもよりカロリーの高い食事をして体重が増えるということは珍しくありません。
つい怖くて体重計を見ないようにしてしまいがちです。カロリーオーバーな食生活や、食べるばかりで体を動かさないことが、体重が増える主な原因として挙げられると一般的には言われているようです。
体重の増加を自覚した場合、生活リズムを改善することが大事です。食事や生活リズムを改善する際には、どうして体重が増えるかを認識することがポイントです。
単純に言ってしまうと、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回る事が続くと体重というのは増えるのです。摂取エネルギーというのは、食事やおやつ、飲み物などです。
消費エネルギーというのは人間が生きていくうえで最低限必要なエネルギーである基礎代謝です。日常生活や運動などをする時に使われるエネルギーである生活活動代謝も含まれます。
食事の摂取や、食べたものを消化吸収するため使う食事誘導性熱産生は基礎代謝です。特定の食べ物を食べたから体重が増えるというのではありません。
摂取エネルギーが消費エネルギーよりも多い事が続くと体重が増える可能性が高くなるのです。



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